ये 6 बातें हर महिला को जानना चाहिए

आजकल के भागदौड़ के जिंदगी में सबसे बड़ी जिम्मेदारी महिलाओं को उठाना पड़ता है. आजकल की महिलाएं घर के साथ साथ बहार जॉब भी करती है. बाहर के काम का प्रेशर और घर आये तो पुरे परिवार की देख रेख. इन सब जिम्मेदारियों को सँभालते सँभालते वे अपने आपको भूल जाती है. और अपना ध्यान नहीं रख पाती. जब ऐसे ही लम्बे समय तक चलता है तो स्वास्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इसीलिए आज हम, महिलाएं अपने आपको कैसे स्वस्थ रखे उसके बारे में कुछ आसान बात बताने जा रहे है.

नियमित व्यायाम करे

महिलाओं को चाहिए की वे चाहे कितने भी व्यस्त क्यों न हो लेकिन अपने लिए प्रतिदिन कम से कम एक घंटे का वक़्त जरूर निकाले और व्यायाम करे, थोड़ी दौड़ ही लगा ले. नियमित व्यायाम आपको बीमारियों से बचाता तो है ही, साथ ही आपको तनाव से भी दूर रखता है. हमेशा ये ध्यान रखे की महिलाएं स्वस्थ रहेंगी तभी वो घर की जिम्मेदारी को अच्छी तरह से संभाल पाएंगी . इसीलिए उन्हें नियमित व्यायाम करना बहुत आवश्यक है.

पौस्टिक खाना खाये

महिलाएं अक्सर अपने खान पान पे सही से ध्यान नहीं देती. जीसके कारन वे बीमार पड़ जाती है. अगर वे खुद ही अस्वस्थ रहती है, तो वे परिवार को कैसे स्वस्थ रख पाएंगी. इसीलिए उन्हें अगर अपने परिवार को स्वस्थ रखना है तो पहले खुद के शरीर के बारे में ध्यान रखना होगा. इसीलिए महिलाओं को खाने को सही समय पर और पौस्टिक खाना सेवन करना चाहिए. खाने में अधिक फल, हरी साग सब्जी खाए, साबुत अनाज, चना, दाल, गेहूं से बने नूडल्स, एक गिलास दूध और बादाम जरूर ले.

पूरी नींद ले

अक्सर महिलाएं पूरी नींद नहीं ले पाती. उन्हें पूरी नींद लेनी चाहिए. अगर हम पूरी नींद नहीं लेते है तो हमें सुबह बिस्तर से उठने का मन नहीं करेगा और हमें पुरे दिन थकान सी लगती रहती है और हम ठीक से काम करने में असमर्थ रहते है. इसीलिए महिलाएं इसे बिलकुल नजरअंदाज न करे. पूरी नींद लेने से हृदय सम्बंधित बीमारियो, मानसिक बीमारियों और तनाव जैसे बिमारियों से हम बचे रहते है. इसीलिए पूरी नींद बेहद जरुरी है महिलाओ के लिए.

तनाव से दूर रहे

महिलाएं अगर तनाव में रहती है तो उन्हें स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती है. जिसके कारण उनका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है. महिलाओं को हमेशा तनाव से दूर रहना चाहिए, तनाव से दूर रहने के लिए हम योगासन, व्यायाम, गहरी सांस लेना और पौस्टिक भोजन कर सकते है. अगर आप तनाव से दूर रहेंगे तो आप डिप्रेशन, चिंता, ह्रदय रोग जैसी बीमारियों से भी बचे रह सकते है.

नशीली पदार्थ का सेवन ना करे

महिलाएं अगर शराब या धूम्रपान करती है तो उन्हें ये सब चीज़ तुरंत बंद कर देनी चाहिए. हम सभी जानते है की नशा हमारे शरीर के लिए कितना घातक सिद्ध होता है. अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो नशीली पदार्थो से हमेशा दूर रहे वरना आपको कैंसर, हृदय रोग, जैसे जानलेवा बीमारी हो सकती है.

डॉक्टर से परामर्श

महिलाओं को अपने हेल्थ को लेकर समय समय पर अपने डॉक्टर से नियमित जांच करवाते रहना चाहिए. क्यूंकि अगर वे स्वस्थ है तो पुरे परिवार को वे स्वस्थ रख सकती है. इसीलिए ये अनिवार्य है की वो अपना स्वास्थ्य सम्बंधित जांच समय समय पर अपने डॉक्टर से करवाएं और उस पर ध्यान रखे. ताकि समय रहते यह पता चल जाये कि शरीर में कोई विटामिन या कोई अन्य चीज़ की कमी या समस्या तो नहीं. महिलाएं स्वस्थ रहेंगी तो परिवार स्वस्थ रहेगा.