प्रोटीन हमारे लिए क्यों जरुरी है ? – Why is protein important for us?

आज हम प्रोटीन के बारे में बात करेंगे. प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरुरी है और इसे हम कैसे प्राप्त कर सकते है इसके बारे में जानेंगे.

प्रोटीन हमारे हेल्थ के लिए बहुत ही जरुरी है ये हमारे मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ बनाता है. प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही महतवपूर्ण पोषक तत्त्व है. हमारे शरीर की विभिन्न गतिविधियों को सुचारु रूप से संचालन करने के लिए बहुत ही जरुरी है. एक इंसान को दिन भर में 0.8 ग्राम प्रोटीन की जरुरत पड़ती है.

प्रोटीन के फायदे –

• सबसे पहले प्रोटीन शरीर में मांस बढ़ाने में बहुत ही कारगर साबित होता है.
• प्रोटीन हमारे शरीर की कार्य प्रणाली को ठीक रखता है.
• प्रोटीन हमारे बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.
• प्रोटीन हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
• टिश और सेल्स रिपेयर करने में प्रोटीन बहुत ही मदद करता है.
• बच्चों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन बहुत ही मददगार है.
• प्रोटीन हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है साथ ही त्वचा के लिए भी बहुत उपयोगी है.
• प्रोटीन हमारे मस्तिष्क के विकास के लिए भी बहुत जरुरी है.

प्रोटीन हम कैसे प्राप्त कर सकते है. हमें अपनी डाइट में उन खाद्य प्रदार्थो को शामिल करना चाहिए जिनमें उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.

जैसे नॉन-वेज की बात करे तो चिकन , अंडा और मछली. और वेज की बात कर तो दूध, अखरोट, बादाम, ओट्स, सोयाबीन, दाल, दही, मूंगफली और हरी साग सब्जी आदि में प्रोटीन की मात्रा उच्च होती है तो इन सभी खाद्य पदार्थ से प्रोटीन प्राप्त कर सकते है.

इस सब खाद्य पदार्थ का सेवन करने से अच्छी मात्रा में प्रोटीन की प्राप्ति होगी और आपको कोई प्रोटीन पाउडर या गोली खाने की जरुरत नहीं पड़ेगी. प्रोटीन की मात्रा शरीर में अधिक होना हमारे शरीर के लिए नुकसान दायक हो सकता है, इससे हमे ह्र्दय वेग, किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है.

तो ये थे प्रोटीन के फायदे जो हमारे शरीर के लिए जरुरी है  इसलिए आप अपनी डाइट में इसे जरुर शामिल करे और फिट रहे.