पाचन तंत्र को कैसे स्ट्रांग बनाये – how to make digestive system strong
आज कल की भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में जहाँ हमे अपने आप को फिट और स्ट्रांग रखना है उसके लिए हमारे पाचन तंत्र को कैसे स्ट्रांग और ठीक रखे उसके बारे में बात करेंगे.
अगर हमे अपने स्वास्थ को ठीक रखना है तो उसके लिए हमारा पाचन तंत्र का ठीक रहना जरुरी है क्योंकि हम कुछ भी खाते है और वो ठीक से पचता नहीं है तो हमारे हेल्थ के लिए सही नहीं है चाहे वो कितना ही प्रोटीन युक्त क्यों न हो. इसलिए अगर हेल्थी रहना है तो पाचन तंत्र का स्ट्रांग होना जरुरी है. अगर आपका पाचन तंत्र सही नहीं रहेगा तो आपको अक्सर पेट से जुडी समस्या रहेगी जैसे कब्ज़, अपच और एसिडिटी. इसलिए पाचन तंत्र का स्ट्रांग होना जरुरी है.
तो आइये जानते है पाचन शक्ति कैसे स्ट्रांग बनाये –
- पाचन शक्ति को मजबूत बनाने और ठीक रखने के लिए हमे मैदे से बनी चीज़ों का सेवन कम करना चाहिए जैसे ब्रेड, बिस्कुट, नूडल्स आदि.
- तले भुने, जंक फ़ूड या अधिक मसाले वाले खाने से बचे.
हमें खाने को हमेशा चबा चबाकर खाना चाहिए. इससे हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है. अगर आप खाने को जल्दी जल्दी खाते है तो पेट को आपके खाने को पचने में अधिक समय और मेहनत लगती है. इसलिए खाने को आराम से चबा चबाकर कर खाए.
खाना खाने का एक निर्धारित समय होना चाहिए ये नहीं कि जब मन किया खा लिया कभी लम्बे समय तक भूखे ही रहे या आप पुरे दिन कुछ न कुछ खाते रहे तो ऐसे में आपका पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और आपको अपच, गैस जैसी समस्या होने लगती है.
अगर आपको पाचन शक्ति स्ट्रॉन्ग बनानी है तो रोज सेब जरूर खाएं. इसमें विटामिन ए, बी, सी, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारे पाचन के लिए बहुत ही फायदेमंद सबित होता है.
खाना खाने के तुरंत बाद हमें पानी नहीं पीना चाहिए हमें कम से कम आधा घंटे बाद पानी पीना चाहिए. इससे आपका पचन ठीक रहता है। अगर आप तुरंत पानी पीते हैं तो आपका पेट भोजन को ठीक से पचा नहीं पता और आपका पाचन कामजोर हो जाता है.
हमें खाने में नींबू, अंडे का सफेद भाग, बादाम, लहसुन, पलक का प्रयोग करना चाहिए। इनमे पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते है.
अगर इन सारी बातों पर हम ध्यान देते है और अपनाते है तो हमारी पाचन शक्ति बढ़ेगी और हम स्वस्थ रहेंगे.