महिलाएं अपने आप को कैसे स्वस्थ रखें – How to keep yourself healthy women
आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में सबसे बड़ी जिम्मेदारी महिलाओं को उठानी पड़ती है. आज कल महिलाएं घर से साथ साथ बाहर जॉब भी करती है. जॉब पर काम का प्रेशर और घर पर पूरे परिवार की जिम्मेदारी. इन सब जिम्मेदारियों को सँभालते सँभालते वो अपने स्वास्थ का ध्यान रखना भूल जाती है. और अपने लिए समय नहीं निकल पाती है और ऐसा जब लम्बे समय तक चलता है तो आपके स्वास्थ पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. इससे बचने के लिए हम कुछ आसान तरीके के बारे में बात करेंगे जिससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी.
सबसे पहले नियमित व्यायाम करे – महिलाओं को नियमित व्यायाम करना चाहिए चाहे वह कितनी बिजी ही क्यों न हो. कम से कम 1 घंटा अपने लिए वक़्त जरूर निकालें और एक्सरसाइज जरूर करे, थोड़ी दौड भी लगाए. एक्सरसाइज करने से आपका शरीर एक्टिव रहता है, रोगों से भी बचता और तनाव से दूर रखता है. हमें हमेशा ये धयान रखना है की महिलाएं स्वस्थ रहेंगी तभी आपके घर की जिम्मेदारी को अच्छी तरह से संभाल पाएंगी. इसलिए रोज एक्सरसाइज करे और स्वस्थ रहे.
हेल्थी खाना खाये – महिलाएं अक्सर अपने खान पान पर ध्यान नहीं देती है, जिसके कारण वे बीमार पड़ जाती है, अगर महिलाएं खुद ही अस्वस्थ रहेंगी तो परिवार कैसे स्वस्थ रख पाएंगी इसलिए आपको अपने परिवार का ध्यान रखना है तो पहले खुद की हेल्थ के बारे में ध्यान रखना होगा. इसलिए आप अपना खाना सही समय पर खाएं और खाने में अधिक फल, हरी साग सब्जियां खाए. चने को अंकुरित करके खाये और रोज एक गिलास बादाम वाला दूध जरूर ले.
पूरी नींद जरूर ले – आपको पूरी नींद लेनी चाहिए अगर आप पूरी नींद नहीं लेते है तो आपको सुबह उठने का मन नहीं करेगा और आपको थकान सी महसूस होगी. और आप ठीक से काम करने में असमर्थ हो जाते है. आप अच्छी नींद लेते है तो ह्रदय सम्बन्धी, मानसिक और तनाव जैसी बीमारियों से बचे रहेंगे. इसलिए पूरी नींद बेहद जरुरी है.
तनाव से दूर रहे – अगर आप तनाव में रहती है तो आपका स्वास्थ सही नहीं रहता है. आप कोशिश करे की आप तनाव से दूर रहे. तनाव से दूर रहने के लिए हमे योगासन, व्यायाम, और पोष्टिक भोजन करे. अगर आप तनाव से दूर रहेंगे तो आप डिप्रेशन, चिंता, ह्रदय रोग जैसी बीमारियों से बचे रहेंगे.
नशीले प्रदार्थ का सेवन न करे – जो महिलाएं शराब या ध्रूमपान करती है तो वह उन्हें तुरंत बंद कर देना चाहिए. क्योंकि हम सभी जानते है की नशा हमारे शरीर के लिए कितना घातक सिद्ध होता है. अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो नशे से हमेशा दूर रहे वरना आपको कैंसर, ह्रदय रोग जैसी जानलेवा बीमारियां हो सकती है.
डॉक्टर से परामर्श ले – महिलाओं को अपनी हेल्थ को लेकर समय समय पर डॉक्टर्स से नियमित जाँच करवानी चाहिए. इससे आपको सही समय पर यह पता चल जायेगा की आपके शरीर में कोई विटामिन या कोई और समस्या का समय रहते पता चल जायेगा.
तो यह थे महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए कुछ आसान उपाय.