तनाव से कैसे लड़े
तनाव हमारे जीवन को काफी मुश्किलमय बना देती है. इसका असर हमरे जीवन पर ऐसा पड़ता है जैसे हमारे जीवन में कोई लक्ष्य ही न हो. और इसका शिकार जो कोई भी होता है वे अपने जीवन में हतास रहने लगते है.
लक्षण
अकेले रहने का मन करना, हमेशा नकारात्मक सोच आना, किसी भी काम में मन न लगना, अतयधिक सोचना, अपने आपको एकाग्र नहीं कर पाना, स्मरणशक्ति का कमज़ोर होना, खान पान में अपने आपको एकाग्र नहीं कर पाना, स्मरणशक्ति का कमज़ोर होना, खान पान में बदलाव आना. ये सारे तनाव के लक्षण है. तनाव आपके दिमागे को बहुत प्रभावित करता है साथ ही आपके स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव भी डालता है.
तनाव में आप हमेशा अज्ञात डर में जीने लगते और आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा आने लगता है. अत्यधिक तनाव के कारण आपके स्वास्थ्य सम्बंधित कई रोग भी होने लगती है जैसे उच्चा रक्तचाप, गठिया, सिरदर्द, मधुमेह, त्वचा की समस्याएँ
कारण
तनाव होने के बहुत से अलग अलग वजह हो सकते है जैसे:
- किसी काम में असफल होना
- अपने किसी ख़ास के रिश्ते में अनबन
- किसी काम का अत्यधिक दबाव
- किसी काम में सफल न होना
- आर्थिक परेशानी का बढ़ जाना
- अस्वस्थ आहार खाना
- पूरी नींद न लेना
- किसी करीबी को खो ने का दर, इत्यादि
इन सभी समस्याओं से इंसान तनाव में रहने लगता है. इतना ही नहीं बहुत से लोगो को तो पता ही नहीं चलता कि वो इसका शिकार भी है.
बचाव
तनाव से बचने के लिए हमें योग को अपनाना चाहिए. अबतक आप इसके लक्षण समझ गए है तो आपको जब भी लगे की आपको तनाव है तो आप थोड़ा समय निकाल कर व्यायाम करे. अपने धन को एकाग्र करे और किसी एक मंत्र का जाप करे. तनाव से दूर रहें के लिए ये हमेशा याद रखे की आप कभी अकेले न रहे.क्युकी तनाव से ग्रसित लोग ज्यादातर अकेले में रहना चाहते है और जिस से और भी समस्या गहरी हो जाती है.तो इसीलिए आप ज्यादातर अपने परिवार या अपने दोस्तों के साथ वक्त बिताए इस से आप तनाव से दूर रहेंगे.
किसी भी बात को लेकर ज्यादा न सोचें ज्यादा सोचना भी तनाव का कारण बनता है इसीलिए हमें ज्यादा नहीं सोचना चाहिए अगर आपको ऐसी कोई बात परेशान कर रही है तो आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ विचार विमर्श करे उनसे बातचीत करे इससे आपका मन हल्का होगा और हो सकते है कुछ उपाय मिल जाये