पुदीने से होने वाले फायदे और नुक्सान – Benefits and disadvantages of mint

आज हम पुदीने के बारे में बात करेंगे। जो हम चटनी या जूस में डालकर उसका सेवन करते हैं। आज हम पुदीने के गुण के बारे में बात करेंगे जो हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है। तो आइये जानते है पुदीने में कौन कौन से पोषक तत्त्व पाए जाते है. इसमें कैलोरी, फाइबर, विटामिन ए, एंटीऑक्सिडेंट्स, आयरन, और मैंगनीज जैसे तत्व पाये जाते है.

इतने सारे गुणों के कारण पुदीना हमारे शरीर को शक्तिशाली बनाता है. पुदीना हमारे लिवर के लिए काफी फायदेमंद होता है. पुदीना में जो पोषक तत्त्व पाए जाते है वे हमारे लिवर को अच्छे से काम करने में मदद करते है.

पाचन तंत्र – अगर आपका पेट ख़राब हो तो पुदीने के 4-5 पत्ते को पीस कर 1 गिलास पानी में घोल लें थोड़ा शहद मिलाकर पीने से हमे बहुत ही आराम मिलता है. पुदीने का सेवन हमारे पाचन तंत्र को शक्तिशाली बनाता है.

सर्दियों में लाभ -सर्दियों में हमे पुदीने वाली चाय पीनी चाहिए, क्योंकि पुदीना आपको सर्दी से दूर रखेगा. जब आपको सर्दी, खासी होती है तो पुदीने के एंटीबैक्टीरियल गुण आपको सांस लेने में मदद करता ही है साथ ही ये सूजन को भी दूर करने में मदद करता है. अगर आप ख़ासी से ज्यादा परेशांन है तो आप पुदीने का रस गर्म पानी में डाल कर उसकी भाप ले.

पुदीना हमारे फेफड़ों में जमा बलगम, कफ को हमारे शरीर से बहार निकालता है, इससे होता क्या है की हमारी सांसों में ताजगी आती है. पुदीना हमारे मुँह के बैक्टीरिया, मुंह की गंदगी या मुंह से बदबू आती है तो इन सबको दूर करने के साथ साथ सांसों में ताजगी मिलती है.

रोज प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में – पुदीना हमें रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है. यानि हमारी इम्युनिटी सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है. जिसके कारण हमारी रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है और हम कम बीमार पड़ते है.

तनाव से दूर – पुदीने की कई सारी खूबी है उनमें से एक है अगर आप तनाव से पीड़ित है तो आपके तनाव को भी कम करने में मदद करता है. पुदीने में मेंथोल पाया जाता है जो आपकी मांसपेशियों को आराम देता है. आप पुदीने की चाय का सेवन भी कर सकते है जो आपको तनाव से दूर रखेगा.

वजन घटाने में मदद – अगर आपका वजन ज्यादा है और आप वजन घटाना चाहते है तो पुदीना बहुत ही उपयोगी है, हमारे शरीर में जो भी अतिरिक्त वसा के रूप में जो चर्बी यानि फैट पेट पर होता है, उसे उर्जा में बदल देता है. अगर आपको वजन कम करना है तो पुदीने के कुछ पत्ते लें और पीस ले और 1 गिलास पानी में घोल कर पिले, ऐसा करने से आपका वजन कम होने लगेगा.

त्वचा के लिए – पुदीना हमारी त्वचा के लिए भी बहुत गुणकारी है. पुदीना कई तरह से त्वचा संबंधी समस्याओं को भी ठीक करता है. पुदीने का नियमित सेवन करने से आपके चेहरे पर जो भी मुँहासे होते है उन्हें कम करने में काफी मदद करता है.

पुदीने का आप सेवन करे या लगाये किसी भी रूप में उपयोग करे आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है. बाजार में तो कई तरह के पुदिने वाले फेस पैक आते है. अगर आप चाहे तो किसी भी अच्छे ब्रांड का इस्तेमाल कर सकते है. या आप चाहे तो घर पर पुदीने का फेस पैक बना सकते है.

पुदीने से होने वाले नुकसान –

• पुदीने का बहुत अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए. ज्यादा सेवन से आंतो के विकारों में भी बढ़ोतरी होने लगती है.
• जिन्हें पित्त की पथरी है उन्हें पुदीने का सेवन नहीं करना चाहिए.
• पुदीने के तेल को छोटे बच्चो के चेहरे पर नहीं लगाना चाहिए.

तो ये थे पुदिने से होने वाले फ़ायदे और नुकसान. अब आप जब भी इसका इस्तेमाल करे तो यह सब बाते ध्यान रखें और स्वस्थ रहे.