कॉफ़ी से फायदे और नुकसान

कॉफ़ी इसके बारे में तो हम सभी जानते है, कॉफ़ी एक पेय प्रदार्थ है, जो आज कल बहुत से लोगो की पसंदिता बन गयी है. आज हम जानेंगे की कॉफ़ी पीना हमारे शरीर के लिए कितना फायदे और कितना नुकसान करता है.

कॉफ़ी पीना हम सभी को पसंद है और हम पीते भी है इसलिए हमे इसके फायदे और नुकसान के बारे में जानना बहुत ही जरुरी है. खासकर उन लोगो के लिए जो ऑफिसियल है और वे हर 3-4 घंटे के बाद कॉफ़ी पीते है. मतलब ज्यादा कॉफ़ी पीना आपके लिए नुकसान दायक है.

तो आइए पहले जानते है कॉफ़ी के फायदे के बारे में:-

वजन कम करना- कॉफ़ी वजन कम करने में मदद करती है. कॉफ़ी में कैफ़ीन पाई जाती है जो हमारी वसा को कम करती और चर्बी को बढ़ने नहीं देती.

त्वचा:- कॉफ़ी पीना हमारे त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है क्यूंकि इसमें मौजूद कैफ़ीन हमारे त्वचा के लिए काफी लाभदायक है जो आपकी त्वचा में फैट जमने से रोकता है.

कैंसर:- अगर कॉफ़ी की सही मात्रा में पिए तो लिवर कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है. ये NCBI की वेबसाइट पर भी छपी एक स्टडी के अनुसार है, ये बताती है कि कॉफ़ी का सेवन  फेफड़ों के कैंसर के खतरे को 18% तक बढ़ा सकता है. इसलिए कॉफ़ी का सेवन कैंसर से कहा तक बचवा करता है इसके विषय पर अभी और भी शोध किए जाने की जरुरत है.

तनाव:- विशेषज्ञों का मानना है कि कॉफ़ी का सेवन से तनाव में राहत मिल सकती है. कॉफ़ी में मोजूद कैफीन के गुण तनाव से बचने में मदद करता है.

डायबिटीज:- कुछ अध्ययन से ये पता लगा है कि कॉफ़ी पीने से डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. एक शोध के नतीजों के आधार पर ये बताया गया है कि रोजाना 3-4 कप कॉफ़ी पीने से मधुमेह टाइप 2 का खतरा 25% कम हो सकता है.

अब बात करते है कॉफ़ी के नुकसान के बारे में.

कॉफ़ी का ज्यादा सेवन आपकी सेहत लिए नुकसान दायक हो सकता है. यानि 3-4 कप से अधिक सेवन से आपको अनिद्रा की शिकायत हो सकती है.

कॉफ़ी का ज्यादा सेवन से आपको घबराहट, धड़कन तेज़ होना इन सारी समस्याओ का सामना करना पड़ सकता है.

विश्व स्वास्थ संगठन के अनुसार कॉफ़ी का अधिक सेवन से कैंसर जैसी बीमारी का सामना करना पड़ सकता है.

कॉफ़ी का सेवन गर्भवती महिलाओ को 1 या 2 कप से ज्यादा नहीं करना चाहिए. कॉफ़ी का ज्यादा सेवन करना उनके लिए नुक्सान दयाक हो सकता है.

तो ये थी कॉफ़ी के नुकसान तो ध्यान रहे जो लोग कॉफ़ी का बहुत ज्यादा सेवन करते है उन्हें इन सारी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. कॉफ़ी का सेवन हमें 2 से 3 कप से ज्यादा नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें मोजूद कैफीन अधिक मात्रा से हमारे शरीर के लिए नुकसान दायक हो सकता है.