6 गलती जो हमें बीमार बनाती है

अगर आपको स्वस्थ रहना है तो, ये 5 आदते अपने जीवन में अपना लीजिए. हम अपने रोज की दिन चर्या में सुबह से रात के सोने तक के बीच में न जाने कितनी ऐसी गलतियां करते है. जो हमारे स्वास्थ के लिए सही नहीं है और आप इन गलतियों को ध्यान भी नहीं देते है, तो आइये आपको में ऐसी 5 गलतियां बताउंगी जिस पर आप ध्यान नहीं देते.

पहली गलती – फल चखना

हमारी पहली गलती ये है की हम जब भी बाहर जाते है और कुछ खरीदते है तो हम करते क्या है की अगर फल खरीदते है तो बिना धोये एक फल उठाते है और उसे चख लेते है. ये पता करने के लिए की फल मीठा है या नहीं ये गलती हमें बहुत भारी पड़ती है, एक तो हम बिना हाथ धोए फल उठाकर चखते है और दूसरा उसे बिना धोये खा लेते है ये बिना जाने की उस फल को कितने लोगो ने छुए होंगे. बिना हाथ धोये खाने खाने से आपके हाथों के जरिये मुंह से पेट तक कीटाणु जा सकते है. इसलिए हमें आदत बनानी चाहिए कि खाने से पहले हाथ धोये और जो भी मार्किट से फल सब्जी लाते है उसे धोकर ही इस्तेमाल करे.

दूसरी गलती – एक्सपायरी डेट न देखना

कभी-कभी हम दुकान से पैकिंग का कुछ भी सामान लेते है तो उसका एक्सपायरी डेट नहीं देखते और इस्तेमाल कर लेते है. आपकी ये गलती जो देखने में बहुत ही छोटी है, पर क्या आप जानते है ये गलती आपके लिए कितनी बड़ी समस्या ला सकती है. एक्सपायरी चीज़ों का सेवन करने से फूड पोइज़निंग भी हो सकती है. इसलिए जब भी दुकान से पैकिंग का कुछ भी सामान ले तो उसका एक्सपायरी डेट जरूर देखे.

तीसरी गलती – घर की सफाई में लापरवाही

घर की सफाई को लेकर हम अक्सर बहुत ज्यादा ध्यान देते है. लेकिन जब बात आती है शौचालय की तो हम उसे नज़रंदाज़ कर देते है. हम आपने  शौचालय का दिन में न जाने कितनी बार प्रयोग में लाते है. लेकिन जब तक वो हमें अपने आखो से गन्दा न दिखे तब तक हम साफ़ नहीं करते. बहुत से लोग तो सप्ताह में 1 दिन ही शौचालय को साफ करते है. और रोज़ाना साफ़ न करने के वजह से उसमें बहुत से कीटाणु पनपने लगते है जो बहुत से बीमारी का कारण बनता है. किचन में अक्सर महिलाएं खाना बनाकर रात को झूठे बर्तन युही छोड़ देती है, खाने के सामान को यु ही खुला छोड़ देते है, डस्टबिन को बंद करके  नहीं रखते है आदि. तो ये सारी छोटी बड़ी आदते हमारे लिए बहुत बड़ी-बड़ी परेशानी का कारण बन सकता है. तो आपको अपनी आदत बदलनी है और रोज शौचालय की सफाई करे, किचन में रात को कभी भी झूठे बर्तन न रखें, सिंक को साफ रखें नहीं तो कीटाणु, बैक्टीरिया का खतरा रात भर में दुगना हो जाता है, खाने के चीजों को हमेशा ढक कर रखे वरना खुले खाने को कॉकरोच, चूहा या कोई और कीटाणु उसे खा लेते है और आप उसी खाने को खाते है. इसलिए घर की सफाई पर हमें बहुत ज्यादा ध्यान रखना चाहिए.

चौथी गलती – खाने में लापरवाही

अब बारी आती है हमारी खान पान की. हम अपने खाने का कोई समय नहीं रखते, कभी भी कुछ भी खा लेते है, बहुत अधिक बाहर का खाना खाते है, अधिक जंक फ़ूड खाते है, अधिक तेल मसाला खाते है और हरी साग सब्जी सलाद का कम सेवन करते है. ये सारी गलतियां हमारे शरीर को रोगी बनाने का कारण बनते है. अगर आपको अपना शरीर स्वस्थ रखना है तो ये सारी गलती आज से बदलनी होगी. बहार का खाना कम करे, जंक फ़ूड से दूर रहे, कम से कम मसाले का प्रयोग किया खाना खाये, खूब सारी हरी साग, सब्जी, सलाद खाए. इससे आपकी रोग प्रतिरोधक झमता बनी रहेगी और आपको बीमारियों से बचाए रखेगी. आप अपने खाने में दाल, दूध, दही ताज़े फल का प्रयोग करे.

पांचवी गलती – देर रात तक जागना

देर रात तक जागना ये आदत हमारे शरीर के लिए ठीक नहीं है. हम देर रात तक जागते है और सुबह देर से उठते है. ये आदत हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचाती है. देर रात तक जागने से हमारी नींद पूरी नहीं होती जिससे हमारे शरीर को आराम नहीं मिलता हम सुबह जल्दी उठ नहीं पाते, हमारा मन आलस्य से घिरा रहता है. किसी काम को ठीक से कर नहीं पाते और हम तनाव से ग्रसित भी हो सकते है, इसलिए हमें रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना चाहिए.

आखिरी गलती – एक्सरसाइज न करना

अब हमारी आखिरी गलती हम कभी भी योग (एक्सरसाइज) पर कभी गंभीरता से ध्यान नहीं देते. ये गलत है हमें रोज योग करना चाहिए. अगर आप ज्यादा वक़्त नहीं निकल पा रहे है तो आधा घंटा जरूर निकालें और अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए कुछ न कुछ एक्सरसाइज करे. दौड़ लगाये या सीढ़ियां चढ़े, योग या ध्यान लगाये इससे आपका पूरा दिन फ्रेश और आप खुश रहेंगे. इससे एनर्जी मिलेगी, आपको काम करने में मन लगेगा और आप स्वस्थ रहेंगे.

तो ये थे स्वस्थ रहने के 6 आदते जो आपके रोगी जीवन को स्वस्थ बना देगी.